5 idées reçues sur la confiance en soi
Passons en revue quelques idées reçues qui concernent la confiance en soi. « Avoir confiance en soi est inné, c’est un don que l’on n’obtient pas par la pratique. » FAUX Même si parfois certaines personnes nous donnent l’impression qu’elles ont été confiante toute leur vie, ce n’est pas inné ! Tout comme on entretient son corps par l’exercice physique et son esprit en se cultivant, il est possible d’apprendre à développer, renforcer et entretenir sa confiance en soi au quotidien. Il est fort possible que certain aient commencé dès le berceau et d’autres cache bien leur manque de confiance en eux ! ❝ Le manque de confiance en soi n’est pas une fatalité. La confiance en soi peut être apprise, pratiquée et maîtrisée, comme n’importe quelle autre compétence. Une fois que vous la maîtrisez, tout dans votre vie changera pour le meilleur. ❞ – Barrie Davenport « Il faut attendre d’avoir suffisamment confiance pour oser agir / il faut attendre d’avoir quelque chose de vraiment intéressant à dire pour parler. » FAUX C’est une erreur assez commune, vous trouverez rarement le « bon » moment pour vous lancer. La confiance nait avec l’action et souvenez-vous que chaque petit pas compte. Il faut commencer petit, et au fur et à mesure ce sera de plus en plus facile. ❝ Ce n’est pas parce que les choses sont difficiles que nous n’osons pas, c’est parce que nous n’osons pas qu’elles sont difficiles. ❞ – Sénèque « Le regard des autres n’est pas important. » FAUX Nous ne vivons pas reclus, nous sommes sans cesse en interaction les uns avec les autres, par conséquent de bonnes relations passent aussi par le fait de tenir compte des autres. Même si on a beau nous dire que l’avis ou le regard des autres importe peu, ce serait se mentir à soi-même que de dire que cela ne nous touche pas. Afin de ne pas renier vos valeurs, choisissez plutôt de plus tenir compte du regard des personnes qui vous aident à vous développer et moins de celles qui vous freinent ou vous enfoncent. ❝ Soyez vous-même, les autres sont déjà pris. ❞ – Oscar Wilde « Le corps n’a pas d’influence sur la confiance en soi. » FAUX Votre corps et votre confiance en vous sont intimement liés. La façon dont vous vous tenez influence immédiatement votre système nerveux, votre niveau de cortisol et de testostérone et donc votre état intérieur. Tenez-vous le dos voûté, les épaules rentrées et avachies tout en regardant par terre (posture des gens déprimés) et cela déclenche des réponses négatives au niveau hormonal, dans votre système nerveux et dans votre état d’esprit. À l’inverse, en vous tenant droit, poitrine bombée et épaules décontractées vers l’arrière, vous envoyez un message différent à votre inconscient (de conquérant?). Pratiquez le sourire également, vous verrez un net changement rien qu’en étirant légèrement les lèvres. ❝ La vie est comme un miroir. Si tu lui souris, elle te renvoie ton image. ❞ – Louis Nucera « Avoir confiance en soi vient avec le temps/l’âge. » FAUX L’estime de soi et la confiance en soi évoluent bien entendu, mais bien plus de par la nature des événements que nous vivons que de par le temps qui passe. C’est par l’action et par l’expérience que vous pourrez devenir de plus en plus confiant. C’est évidemment dépendant du temps mais plus vous mettez du coeur à l’ouvrage et plus les effets positifs seront présents rapidement. ❝ Ne faites confiance à rien d’autre qu’à votre propre expérience. ❞ – David Bowie Prenez confiance en vous, faites-vous accompagner.
Une zone de confort pas si confortable
Le terme de zone de confort peut être trompeur, il s’agit plutôt de la zone « connue ». Elle n’est pas toujours confortable mais c’est dans cette zone que l’on se « conforte », celle où sont ancrées nos habitudes et notre expérience. Il n’est pas envisageable de rester en permanence dans cette zone car notre environnement est en perpétuel changement. La folie, c’est se comporter de la même manière et s’attendre à un résultat différent. Einstein Les 3 zones de la confiance en soi Côté confiance, nous évoluons au sein de trois zones. Chacune des zones correspond à un degré de confiance. Selon les situations, nous nous trouvons soit en zone de confiance (confiance totale), soit en zone de risque calculé (confiance limitée), soit en zone de panique (aucune confiance). Les frontières de ces zones sont mobiles. La zone de confort c’est cet espace en nous qui regroupe toutes les situations que l’on connaît et que l’on maitrise plus ou moins. Elle est ancrée sur nos habitudes, les choix sont relativement simples et les décisions se prennent facilement. Elle se base sur nos expériences passées. Qui a dit que la zone de confort était confortable ? Rester dans cette zone c’est ne prendre aucun risque et ne pas vouloir que les choses changent mais a-t-on vraiment envie de rester dans une situation désagréable même si elle est connue ? Alors comment faire pour se sortir de ce genre de situation qui nous déplaise ? En faisant un pas hors de notre zone de confort, nous entrons dans une zone de risque calculé. C’est un lieu d’apprentissage. Traverser cette zone suppose de faire l’effort de se frotter à ses limites (le dépassement de soi ?). Concrètement, c’est dans cette zone que vous retrouver le stress avant le passage d’un examen ou le tract avant de passer sur scène. Mais attention à ce que la situation ne génère pas un stress intense qui vous fait alors passer dans la zone de panique, celle qui nous faire perdre tous nos moyens. En terme de confiance, elle est donc totalement contre-productive. Retenons Le manque de confiance en soi n’est pas une fatalité, ça se travaille, ça se reconquiert ! Si vous ne savez pas par où commencer, faites-vous accompagner par un spécialiste de la confiance en soi.
Dompte le stress des examens
L’échéance des examens approche et avec elle, le stress grandit. La tension procurée peut être stimulante. En effet, l’absence de tensions peut amener de l’apathie et priver du tonus nécessaire pour réussir. Les examens et le défi qu’ils représentent demande un certain dépassement de soi qui, s’il se conclue par une réussite, vont fortement booster ta confiance en soi. Néanmoins, nous ne sommes pas tous égaux face à la gestion du stress. Ce stress au départ bienfaiteur peut vite devenir contre-productif et littéralement paralysant : anxiété, panique avant les examens, perte de tes moyens le jour J… Et le stress, d’où vient-il ? Chacun de nous est unique, avec nos peurs, croyances et besoins. Voilà quelques exemples de stress qui peuvent te faire flancher : Comment surmonter le stress ? Les techniques de base anti-stress Se faire accompagner Pour le surmonter et profiter de l’énergie qu’il dispense, la clé est de bien se connaître et de se préparer en amont. La kinésiologie est là pour t’aider à surmonter le stress de l’examen et aborder les épreuves dans les meilleures conditions. En effet, par un travail en amont avec une ou quelques séances, il est possible d’identifier les sources du stress et de se projeter plus sereinement dans l’avenir.